Heppie Mie-time is tijd waarin je dingen doet om je batterijen op te laden. Dingen die jouw vuurtje aanwakkeren en zorgen dat het blijft branden. Het zijn momenten waar jij energie van krijgt, waar jij heppie van wordt. Energiegevers,energiebronnen, waarvan je tevreden wordt. Die jou voeden. Voor jou alleen, me time. Tijdens Heppie Mie-momenten lijkt alles vanzelf te gaan. Je vergeet de tijd, het lijkt alsof de wereld veel kleiner is. Het zijn momenten die van jou mogen blijven duren. Heppie Mie Tijd is zelfzorg.
Zelfs wanneer je veel dingen doet die je heppie maken, zal je nog altijd tegenslagen kennen. En je zal zeker ook nog ontgoocheld zijn of boos of verdrietig. Want, er is geen blij zonder boos. Er is geen zon zonder regen. Er is geen hoog zonder laag. Hoe voller je batterij is, hoe meer weerstand en veerkracht je hebt om die laagtes te overwinnen. Om de boze momenten te begrijpen, je tranen te drogen en moed te houden.
Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot je Heppie Mie zoek is om Heppie-Mie-tijd te nemen. Geef jezelf elke dag of elke week Heppie Mie-tijd. Doe waar je blij van wordt, zorg goed voor jezelf en je blijft je als vanzelf beter voelen.
Hieronder enkele tips, probeer uit wat jou aanspreekt. En maak zo je eigen Heppie Mie-tijd lijstje.
1. Creatief bezig zijn, al dan niet in je Mie-boek. (zie tip 8)
vb. breien, haken, boetseren, knutselen, juwelen maken, wenskaarten of kadootjes maken,
tekenen, kleuren, schilderen, collages maken, fotografie ...
2. Tijd doorbrengen in de natuur. Buitenlucht en zuurstof doen wonderen.
3. Lezen
4. Soms 'nee' zeggen tegen de ander en 'ja' tegen jezelf.
5. Je omringen met mensen die in jou geloven, je motiveren, je waarderen, je opbeuren.
6. Elke dag 30 minuten bewegen.
vb. wandelen, lopen, fietsen, zwemmen, dansen, yoga, tai chi, hoelahoepen, springtouwen,
trampolinespringen, ...
7. Bij wat je doet even stilstaan en je de vraag stellen: word ik hier blij van?
8. Een Mie-boek, een creatief dagboek starten.
9. Elke dag minstens 3 tot 10 dingen noteren waarvoor je dankbaar bent.
(Kan ook in je Mie-boek, tip 8)
10. Verbindend communiceren.
11. Mediteren en bewust ademen
- https://meditationmoments.nl/ van Michael Pilarczyk (ook voor kids)
- https://www.nognegenminuten.be/ van Dr. Jutta Borms, Hilde De Baerdemaeker, Evi Hanssen
12. Gezond bakken of koken
13. Muziek luisteren
14. Welness houden thuis
(voetenbadje, uitgebreid bad met etherische olie, kaarsjes, zachte muziek, scrub,
gezichtsmasker, ontharen, nagels lakken, body lotion, ...)
15. Je laten inspireren door kunst in een museum, architectuur in een stad.
16. Ademhalingsoefeningen
17. Hangen op de bank en helemaal niets doen. Rusten, slapen.
18. Vuurkorf aansteken en vlammetjes kijken, gitaar spelen, zingen ...
19. De '7 stappen naar Heppie Mie' doorlopen
(Deze zelfreflectiemethode kan je ook terugvinden in het boek.)
20. Andere creatieve groeioefeningen doen uit het boek:
Veel plezier!
Groetjes,
Sonja